na jakie

W policji to jakie chwyty masz dozwolone zależy od sytuacji. Jeśli działaś w obronie własnej, innych obywateli lub mienia możesz używać uderzeń. Jeśli chodzi o zwykłe obezwładnienie przeciwnika to rzuty i dźwignie transportowe których nauczą cię na szkole. W praktyce najskuteczniejsze to jest gaz, podcięcie, typ gleba i kajdanki w ruch. ;) [...]

[...] rybę, szpinak na parze, sałatkę, oraz kilka kromek tostowanego wysoko-włóknistego ciemnego chleba. Oprócz ryby i kurczaka okazjonalnie jem cielęcinę. Ale każde mięso jakie spożywam jest chude i przyrządzone w prosty sposób. Nie jadłem tradycyjnej kanapki od 15 lat. Przeważnie trzymam się z daleka od czerwonego mięsa, ale jadam je [...]

Witam ;) Trenuje już dwa lata na diecie i różny pojedynczych odżywkach ale planuje mój drugi cykl na masę z metanabolem :) chciałbym wziąć 200 tabletek metanabolu po 10 mg ale mam problem bo nie wiem jakie dobrać odżywki do metki! Proszę doradźcie mi dobry cykl na masę na którym bardzo dużo przytyje :)

więc jakie podjąć zmiany i czy te wyliczenia są odpowiednie na mój wzrost i wagę?

Jakie firmy polecacie Enan Cyprio Bold ? Bilem cypio biosira - pewna pozycja Bije enan bioniche jasne - jest petarda, znajomy bil pmp i przeskoczyl na biosire, nazekal na pmp, teraz przeskoczyl z biosiry na dose dawka kazdego taka sama w mg bo maja rozne stezenia i przy dose nic sie ani nie skarzy ani nie chwali. Bold - nie mam pojecia bo nie [...]

[...] pamiętaj o rozciąganiu ćwiczonych mięśni po treningu. (tutaj coś powinno być: http://www.kulturystyka.pl/atlas/). Jeśli używasz pasków to je wywal. W ogóle chciałem zapytać jakie suplementy diety powinienem przyjmować, aby organizm miał je wszystkie pod dostatkiem. Czytałem trochę o Carbo i zastanawiam się nad jego zakupem jak i również nad [...]

mój wzrost 182 waga 96 kg chciałbym się dowiedzieć jaka dietę mam zastosować i jakie treningi? mój staż na siłowni to 1.5 miesiąca trenuje golono rozwojowy trening/?? proszę kogoś o poradę ?

[...] mi całe ręce i ramiona, nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy będzie to spowodowane brakiem brakiem, witamin, węglowodanów etc ?? W ogóle chciałem zapytać jakie suplementy diety powinienem przyjmować, aby organizm miał je wszystkie pod dostatkiem. Czytałem trochę o Carbo i zastanawiam się nad jego zakupem jak i również nad [...]

Witam, mam 20lat . Staż 8 miesięcy i zastanawiałem się nad wyborem swojej pierwszej odżywki.Mam 175 69kg wagi(wymażona 75kg),zastanawiałem się nad kupnem gainera i kreatyny, ale nie wiem czy przez gainer nie złapie niepotrzebnej oponki. Jestem kompletnie zielony jeżeli ktoś coś mógł doradzić jakie suplementy mógłbym używać na początku?

[...] jay poprostu cale zycie gonil najlepszego az go w koncu przegonil jego bronia no i tym ze cutler jest duzo mlodszy, wiec wiadome bylo ze coleman predzej czy pozniej padnie, od 2000 roku tylko oni 2 sie liczyli na scenie, ma teraz talie jak lodowka ale tego juz nie zmieni zarcie i takie ilosci gh jakie on bral by dogonic roniego, zrobily swoje...

Zdaje prawo jazdy na motocykl, jestem dość drobna i potrzebuje wzmocnić głównie ręce i uda. Jakie ćwiczenia możecie polecić, zarówno te na siłowni jak i w domu? Kobieta 21 lat 163 cm 49kg

[...] mam olbrzymie domsy grzbietu, pod łopatką, 4, najszersze, prostowniki, wydaje mi się, że dużo robi półsztanga. A co do barków to ogólnie ok. Miska Białko jak widać nieraz się przyda data jeszcze styka, ale już się kończy, w ogóle jakie to niedobre "biała czekolada" na chama trza pić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3047700ce46a4d1cba57586c922c0a7a.png

[...] leżąc. I za rok będę wiosłować 150 kg, a w wyciskaniu szarpać się z 50 kg? Jak dla mnie to jest właśnie dysproporcja. Dla mnie optymalizacja ruchu to zmniejszenie wydatku energetycznego na wykonanie identycznej pracy. Czyli w przypadku siłowni przeniesienia sztangi w przestrzeni z punktu A do punktu B. I jakie masz przemyślenia na temat nicku?

[...] że zmieniając co tydzień stosowane ćwiczenia na dane partie wprowadzasz niepotrzebne zamieszanie. To nie służy realizacji celów kulturystycznych lub siłowych. Co do ćwiczeń jakie zastosować - to oprzyj się na wielostawowych podstawowych ćwiczeniach i "obudowuj" je ćwiczeniami uzupełniającymi kierując się celami jakie stawiasz przed sobą i swoimi [...]

Witam. Panowie co warto przywieźć z Turcji, jakie zabawki? Czy w ogóle da rade coś porządnego jeszcze kupić? I czy przez granice normalnie w bagażu głównym na lotnisku, czy wprowadzili jakieś restrykcje? NIe mogłem żadnego świeżego tematu znaleźć

Cześć. Jakie odżywki polecacie po intensywnym treningu? Nie zależy mi na dużym przyroście mięśni, tylko na szybkiej regeneracji i dostarczeniu potrzebnego białka i węglowodanów. Ostatnio wsuwam mleko zagęszczone w tubce (na 100 g ma 7,5 g białka; 55 g węgl.; 8 g tłuszczu), ale wiem że to takie średnio zdrowe. A jedzenie po treningu przychodzi mi [...]

Ciekawe jakie szanse ma Phil czy znowu mu się uda przed Kaiem być ;) licze na niego

[...] posiadam w domu Atlas treningowy HS-1044C Hop-Sport. Dodatkowo sztangę łamaną z obciążeniem 30kg, hantle, oraz ławeczkę skośną do brzuszków. Chciałbym dzięki ćwiczeniom przybrać na masie. Czy ktoś z was byłby uprzejmy rozpisać mi jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać danego dnia treningowego, na sprzęcie który posiadam.. Z góry dziękuję za pomoc.

WITAM MOZE ZACZNE OD TEGO ZE MAM 16 LAT 185CM I WAZE OK 75KG. KICK BOXING TRENUJE OKOLO ROKU. PONIEWAZ NIE MAM ZBYT DUZEJ WIEDZY NA TEMAT ODZYWEK ECT KIERUJE PYTANIE DO WAS DRODZY UZYTKOWNICY: CZY PRZY TRENINGACH KICK BOXINGU MOZNA SIE WYRZEZBIC BO NARAZIE MI SIE TO NIE UDALO ( czesciowo na pewno przez brak diety) JEDNAK JESLI MOZNA SIE WYRZEZBIC [...]

A ile razy w tygodniu tremować, i po ile serii i powtorzen? Jakie przerwy na regeneracje??